Aktivitas bekerja yang menjadi suatu rutinitas sehari-hari dengan melakukan pekerjaan yang sama setiap harinya, tanggung jawab yang terasa semakin banyak memberikan tekanan terhadap fikiran, dan belum lagi dengan persoalan keluarga teman dan lain sebagainya yang membuat pekerjaan akan semakin terasa berat.
Perlunya upaya untuk mengatasi stres bekerja perlu dilakukan untuk menghindari problem malas saat berangkat bekerja sehingga berdampak pada produktifitas yang semakin menurun, belum lagi kalian dapat di keluarkan dengan alasan ketidak profesionalan yang bisa berdampak pada susahnya mencari kerja kembali karena alasan pengeluaran yang bisa di bilang tidak profesional.
Jika kalian mengalami penat dan stres dalam tempat kerja karena tak henti melakukan pekerjaan yang semakin hari terus bertambah lakukan tindakan pengatasan untuk mengurangi stres saat bekerja.
Berikut beberapa cara mengatasi penat dan stres saat di tempat kerja.
1. Minum Air Putih Yang Cukup
Sibuknya pekerjaan atau sedang ada deadline dan problematika lainnya terkadang membuat kalian tak sadar mengalami dehidrasi yang berdampak pada kurang konsentrasi dan fikiran yang kemana-mana membuat kalian bingung.
Minum air putih akan membuat kalian dapat kembali fokus konsentrasi dengan pekerjaan yang kalian lakukan dan terhindar dari dehidrasi, untuk itu jika kalian merasa sudah lelah dan kurang merasa kurang fokus cobalah minum air putih yang cukup.
2. Makan Tepat Waktu
Sama dengan minum, sering kali di dalam kesibukan bekerja sering kali mengundur atau menunda waktu makan karena dikejar oleh deadline dan sebagainya, tak sadar tubuh akan mengalami penurunan fungsi normalnya sehingga menurunkan konsentrasi atau fokus otak sehingga dapat mengacaukan pekerjaan.
Untuk itu cobalah tepat waktu saat jadwalnya istirahat makan, cobalah tinggalkan sejenak pekerjaan untuk menyisihkan waktu luang buat makan siang atau sarapan pagi.
3. Jangan Tunda Pekerjaan
Rasa malas akan semakin menjadi saat perkerjaan sudah menumpuk terlalu banyak sehingga kalian akan merasa pekerjaan tak akan ada habisnya, untuk itu cobalah se efektif mungkin segera selesaikan pekerjaan yang menjadi tanggung jawab.
Menunda pekerjaan akan memberikkan efek menumpuk nya pekerjaan dan semakin banyak pekerjaan yang terus bertambah maka akan memunculkan rasa malas dan beban bagi diri kalian.
Ketika pekerjaan dengan cepet tertangani pun kalian akan dapat waktu buat santai sejenak atau bisa menenangkan fikiran kalian.
4. Lakukan Little Stretching
Duduk seharian atau melakukan hal yang terus berulang-ulang membuat badan akan terasa lelah dan penat untuk itu cobalah melakukan streaching atau sedikit peregangan badan luangkan waktu sediktnya 5 menit.
Stretching bisa sedikit meringankan pegal dan letih saat bekerja serta dapat meningkatkan semangat dalam diri kalian untuk bisa bekerja lagi.
5. Mendengarkan Musik
Suasana kaku dalam lingkungan kerja pun dapat memberikan efek stres dan bosan buat sebagian orang, dengan begitu cobalah dengarkan music melalui headphone saat bekerja.
Menurut beberapa penelitian mendengarkan musik dapat meningkatkan mood dan suasana hati sehingga inpirasi akan dapat dengan mudah didapatkan dan membuat fokus saat bekerja.
6. Gunakan Waktu Istirahat Dengan Sebaik Mungkin
Gunakan waktu istirahat kerja sebaik mungkin untuk meningkatkan mood dan beristirahat dan makan yang cukup agar energi kembali normal.
Hilangkan penat dengan mencoba keluar dari kantor untuk menikmati udara segar atau sekedar nongkrong, ajaklah teman kerja kalian untuk bisa becanda dan mengobrol, dengan begitu kalian akan dapat melupakan penat yang kalian rasakan.
7. Perhatikan Tempat Kerja Kalian
Tempat bekerja menjadi salah satu faktor yang dapat mempengaruhi mood bekerja kalian, untuk itu cobalah membuat tempat kerja kalian senyaman mungkin dari mulai kebersihan dan kerapihan yang tetap selalu di jaga.
Kalian juga dapat membuat tempat kerja kalian menjadi pembangkit mood dengan beberapa aksesoris seperti menempatkan miniatur dari karakter fovorit atau beberapa foto yang bisa membuat kalian lebih bersemangat dalam bekerja.
8. Tanam kan Motivasi Diri
Buat tujuan kerja mu sebagai salah satu penyemangat dalam hidup mu dengan motivasi diri, dengan begitu pola fikir kalian akan bekerja menjadi sebuah tujuan yang akan membuat kalian dapat mengalahkan rasa stres atau penat dalam bekerja.
Note
Ubahlah stres dan penat yang kalian rasakan dalam pekerjaan menjadi penyemangat kalian untuk terus bekerja, apapun yang kalian rasakan saat ini cobalah untuk terus bersyukur atas pemberian tuhan.
